zeftera.ru.

10 витаминов, нужных для продления юности

витамины Их можно достать из наиболее обычных товаров.

Среди массы препаратов, необходимых для нашего состояния здоровья, как раз их акцентируют в особенную компанию североамериканские и отечественные эксперты по антиэйдж — терапии:

1. Бета-каротин — антиоксидант, в организме преобразуется в витамин A. Весьма необходим для удержания зрения, защитной системы, и гибкости кожи. Также есть соображение, что необходимое число бета-каротина может предупредить разные формы рака. Его более всего в юном картофеле, моркови, зеленом перце, свежих абрикосах.

2. Кальций, как нам известно, улучшает кости, зубы, предупреждает остеопороз. Самые лучшие источники: молоко, творог, гнилы, молочнокислые продукты.

3. Фолиевая кислота помогает девушкам лучше передвинуть беременность (также нужна и для обычного формирования эмбриона), а после 45 лет сохраняет от болезней сердечнососудистой системы и рефлекторного истощения. Находится в цельнозерновых продуктах, овощах зеленого тона (брокколи, брюссельская капуста, шпинат), бобковые, цитрусовых.

4. Железо оберегает от анемии, дает свежесть, помогает управляться с истощенностью. Предпочтительнее усваивается из говяжьей печени, сердца, гречневой крупы, зеленых яблок.

5. Кальций, кроме того, что нужен для сердца и удержания обычного давления, нейтрализует вредоносное действие соли. Не является секретом, что мы употребляем в пищу ее очень много. Притом, что просто обожаем солененькое, так еще и принимаем ее из товаров со «сокрытой солью» — сосисок, сарделек, сосиски, в которые ее великодушно подчеркивают как недорогой консервант. Калия очень много в кураге, изюме, помидорах, томатном соке, печеной картошке, бананах.

6. Витамин В15 либо пангамовая кислота считается производительным антиоксидантом и «очистителем» организма от шлаков. Улучшает физиологическую живучесть, повышает процесс обмена веществ. Также известно, что пангамовая кислота повышает жизненный цикл клеток организма и мешает их перерождению в злокачественные.

7. Витамин С. Аскорбинку является, наверное витамином номер 1 в жизни наших близких и нас самих — от самого рождения и до старости. Она нужна для всех функций организма — от обмена веществ до обороны от сезонных вирусных инфекций. Наиболее богаты витамином С кислая капуста, цитрусовые, мать-и-мачеха, темная и алая смородина.

8. Витамин D в связке с кальцием оберегает наши кости и зубы, еще он сохраняет от диабета 2-го вида. Преимущественно производится в нашей коже при действии ультрафиолета (довольно находиться на солнце 20 секунд в сутки), однако есть в продуктах, преимущественно, океанской рыбе, печени трески, рыбьем жире. Однако принимать его результативными порциями не следует — печень совершеннолетнего человека может копить такое число данного витамина, которого довольно на год.

9. Витамин E имеют различные жиры и постные масла. Он улучшает стены кровяных сосудов и содействует замедлению действий старения.

10. Витамин В10 либо парааминобензойная кислота (ПАБК). Сохраняет нас от нездорового действия озона, и от излишнего действия ультрафиолета (к слову, ПАБК довольно часто входит в состав солнцезащитных кремов). И вообще считается адаптогеном, другими словами помогает нашему организму адаптироваться к отрицательным внутренним переменам.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>